女人生完孩子以后需要补身体，如果是母乳喂养的话，母乳的养分直接来源于宝妈的身体，那就更需要补身体了。所以很多母乳喂养的宝妈因为担心宝宝的营养跟不上，都会吃得很补，各种补汤，大鱼大肉的吃。
母乳喂养宝妈补身体这个是没有问题的，但是不能只吃这些东西，宝妈同样需要多吃一些蔬菜。
这样宝妈摄入的营养更加均衡，宝妈吃多了大补的食物容易上火，吃一些清爽的蔬菜调剂一下，更有利于宝妈产后身体的恢复，母乳当中的营养也会更加丰富均衡，还能让宝宝更加健康。
母乳喂养吃这4种蔬菜，不仅有利于产后恢复，还能让宝宝更健康。
1. 丝瓜
很多人会说丝瓜是寒凉性的蔬菜，母乳喂养宝妈不能吃，其实这样说并不全面。丝瓜具有催乳开胃以及调理气血的作用，母乳喂养宝妈吃丝瓜，可以有效需要或者是消除乳腺肿块，有利于促进宝妈身体恢复和提高母乳的质量。
因为丝瓜是寒性的，所以产后一周内不能吃，而且食用的方法也很重要，可以和肉类一起炖煮熬成汤，这样丝瓜的寒性会大大降低，不会给宝妈和胎儿带来不适。
2. 莲藕
莲藕同样是一种凉性的蔬菜，但是却同样适合哺乳期的宝妈食用，只是要注意食用的时间和方法。产后十天以后可以开始吃莲藕，但是一定要吃热的，最好是煮汤或者是熬粥吃，这样寒性降低，也更容易咀嚼、消化吸收。
莲藕不仅仅富含丰富的营养可以补养气血、提高宝妈和宝宝的免疫能力，还可以促进消化，消除便秘，增进宝妈的食欲，还具有通乳的作用，有利于孕妈产后身体的恢复，还能让宝宝更加健康。特别提醒的是，莲藕虽然有这些好处，但是适量就好，不要贪多。
3. 黄花菜
黄花菜同样是一种营养很丰富的蔬菜，同时也是一种药食同源的珍贵中药材，具有很高的食疗的功效。具有利水、除湿热促进乳汁分娩的功效，可以调节产后小便痛、腹部疼痛等问题，很适合宝妈产后食用。宝妈生完孩子以后用黄花菜炖汤，不仅口感好，对宝妈和宝宝的身体都很有好处。
4. 胡萝卜
胡萝卜同样是一种很适合产妇食用的蔬菜，胡萝卜含有大量维生素A和B类维生素，具有保护眼睛、提高免疫力的作用，很适合母乳喂养的宝妈食用。产后坐月子的时候炖汤，可以在里面加入胡萝卜，能让汤的口感更好，营养更均衡，更有利于产后身体的恢复。
母乳喂养期间宝妈多吃蔬菜还是很有必要的，以上的几种蔬菜就是不错的选择，对宝妈和宝宝都有好处。
（图片来自网络，如有侵权，请联系删除。）
