肾脏作为人体泌尿系统中重要的组成部分，也会面临健康问题，其中肾气虚就属于其中之一。而肾气虚作为肾虚的一种类型，主要表现的症状有疲惫无力、面色苍白、气短盗汗以及小便次数变多等情况，对养生有较严重的负面影响。所以肾气虚的人，要及时改善这种现状。
想要改善肾气虚的现状，首先要注意日常生活中的行为习惯，如果能谨记下列这3做、2不做，慢慢坚持下来，有助于养肾气、排出肾脏内的毒素，让肾脏变得越来越好。
3做：
1、经常热水泡脚：泡脚可以改善身体的血液循环，保持血液的舒畅对于肾脏的养生也有一定好处，可以达到滋补肾脏的目的，相当于按摩脚上的穴位，保持肾脏活力，促进其排出毒素。
2、保证睡眠质量：熬夜对身体的伤害是多方面的，其中之一就是会对肾脏造成一定的损伤。保证充足的睡眠时间与睡眠质量，让肾脏得到休息，提升其排毒的效率，养肾气，让肾慢慢变好。
3、避免过量饮酒：想要养护肾脏首先要做到少喝酒，酒精对肾有一定的刺激作用，会一定程度的加重肾的负担，长期饮酒容易使尿酸堵塞肾小管，让肾气越来越弱，所以肾气虚的人，尽量避免饮酒。
2不做：
1、不喝碳酸饮料：碳酸饮料由于其爽口的口感，受到越来越多的人的喜爱，但是碳酸饮料中含有较多的食品添加剂与对人体的有害物质，无形之中加重了肾脏代谢的负担，摄入过多，就会伤害肾脏。
2、不吃腌制食物：肾气虚的人在饮食上要注意一些腌制的咸菜，因为其含盐量较高，而大多数的盐分都是经过肾脏代谢的，并且钠元素还会破坏体内的水解平衡，加重肾脏受损的程度。
拥有一个好的肾脏，除了是维持我们身体健康的基础以外，在精神状态与面貌上也有一定的积极影响，所以肾气虚的人及时采取措施改善也是迈出养生与长寿的第一步。那么就可以谨记上述的3做、2不做，帮助我们养肾气、助排毒，让肾越来越好。
