母乳喂养对宝宝来说是最好的天然食物，研究表明母乳喂养的孩子生活更为健康。可以有效提高孩子的免疫力等。但是现在很多怀孕的母亲生完孩子后，都会面临缺奶的情况，看着饿肚子的婴儿，其他的母亲都有奶如水，但自己的奶下却没有，宝宝根本吃不饱，发育受到很大的影响。出现了这种情况，不仅宝宝饿得难受，珍惜妈妈自己肯定也很着急。有的母亲只好给婴儿喂奶粉，但是喂养奶粉存在着很多的弊端，如果掌握不好冲奶水的温度，可能会对婴幼儿造成腹泻等一系列的问题。所以如果刚刚生完宝宝的妈妈母乳少，先不要着急给孩子喂奶粉，多吃点下面这些食物可能会增加你的奶水。
这时，家里的老人肯定会给孕妇一些有营养的食物，比如说骨头汤，鸡汤等肉类是很好的催奶食物，但是很多月子里的母亲反应，虽然这些东西有作用，但是更多的被吸收到自己的身上，使得做了一个月子把自己的体重给吃起来了。其实在母乳喂养中不仅要知道如何喝骨汤等一些肉类食物，你也可以试着多吃这五种食物，也能让宝宝的奶足够，还不会发胖哟！让我们一起来了解一下。
黑芝麻的营养也很丰富，对于女性来说，可以起到黑发的作用，滋养肝脏，长期使用，还能有效防止皮肤干燥，滋润肺部和肠道，对便秘也有一定的效果。而对于刚生完孩子的产妇，则可以促进身体的新陈代谢，从而有助于母乳分泌。
对于明胶蛋糕，许多女性的第一反应是具有美容、补气、养血的功能。但事实上，明胶含有丰富的蛋白质、氨基酸和人体所需的其他微量元素。对于产后母亲来说，有助于产后康复，提高母乳质量。妊娠期为宝宝提供保麻养颜油，消耗大量血液，很容易产生贫血现象，阿胶膏是一种非常好的母体补品，具有补气补血的作用。而且还可以帮助催奶，提高奶水的质量。
燕麦含有丰富的膳食纤维和铁，而且在乳汁中也有一定的作用，母乳喂养的母亲每天早上可以喝一碗燕麦粥，不仅可以帮助倒奶，还可以增强饱腹感；对产后恢复身材也有很好的效果。
丝瓜是一种生活中很常见的蔬菜，而且营养丰富，尤其是丝瓜具有一定的泌乳作用，丝瓜作为中药，可以治疗经络梗阻；气血阻滞的症状，对刚生下孩子的产妇来说，可以把丝瓜和肉汤煮在一起，服用后，对哺乳和下奶都有很好的效果。
无花果营养丰富，富含蛋白质和各种矿物质，对人体对蛋白质的分解和吸收有一定的促进作用。无花果作为一种传统中药，具有补血牛奶的功效，特别是用于母乳喂养的宝妈们，效果非常好，非常适合宝宝乳源短缺的食用。而且无花果还有治疗拉肚子的作用。
在此祝愿所有的宝妈都能够有充足的奶水，来孕育自己的宝宝，让他们都能够健康快乐的成长。
