原标题：心境欠好，吃这几种食物能让你高兴，并且还不长胖！
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不知道你是否有时会呈现莫名的心境失落;或许前半小时还喜形于色,不一会功夫,脸就变得阴云密布,刚刚打电话和朋友聊的很高兴,放下电话就开端烦恼、人总有心境欠好的时分，这是很正常的，咱们不高兴的时分都喜欢吃食物来来改进自己的心境，因为负面心境会导致身体内的皮质醇激素水平升高，它会形成体内的脂肪分化按捺，就会让人想吃东西，今日给咱们介绍的便是吃一些能够让你心境变得好的生果，并且还不会长胖。
一、葡萄柚
葡萄柚里丰厚的维生素C不光能够保持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，并且维生素C还能够抗压，并且它有自己共同的芳香，这种芳香酚会会让大脑感受到振作，并且葡萄柚中的维生素能够给身体制作更多的多巴胺、肾上腺素等多种令人心境愉快的物质，多巴胺在前脑和基底神经节呈现，基底神经节负责处理惊骇的心境，但因为多巴胺的原因，替代了惊骇的感觉然后改进咱们的心境。葡萄柚酸甜可口，含有的热量却十分低，葡萄柚中的酶和活性物质能够改动人体的糖代谢，有用下降血液中的胆固醇，所以心境欠好吃葡萄柚，心境变好了还不会变胖。
二、牛奶
体内缺钙的人，神经系统处于过度振奋的状况。小孩缺钙会哭闹不断，成年人缺钙则简单被惹怒，心境很难控。缺钙还会加重失眠，而睡觉欠好时脾气往往较差，牛奶正是钙的最佳来历，所以心境欠好的时分喝杯脱脂牛奶，或许一杯酸奶，也会是咱们高兴的源泉。
三、全麦面包
碳水化合物能添加血清素的排泄。麻省理工学院的研讨人员就曾表明，把面食、点心这类食物当作抗郁闷剂来吃是有科学依据的。全麦面包中含有许多的维生素B群，其间叶酸、烟碱酸等等都能够维护神经系统的安稳，添加能量的代谢，能够很好的起到镇定的效果。全麦面包虽然是面包，可是因为它是复合性碳水化合物，能够慢慢开释能量，不会长胖，并且全麦面包根本都是纤维素，含糖量很低，所以并不会让身体长胖。
四、菠菜
你或许知道吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心境大好？医学文献共同指出，缺少叶酸也会导致精力疾病，包含郁闷症及早发性的失智等。研讨发现，那些被操控无法吸取满足叶酸的人，在5个月后，都呈现无法入眠、健忘、焦虑等症状，研讨人员推论，缺少叶酸，会使脑中的血清素削减，导致郁闷症。什么是富含叶酸的蔬菜？菠菜最多。而简直一切的绿色蔬菜、生果里都有叶酸。
五、鸡肉
鸡肉吃下肚子精力特别好。英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者遍及反映觉得精力很好、更为和谐，美国农业部也宣布过类似的陈述。鸡肉蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含悉数必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为类似，因此为优质的蛋白质来历去皮鸡肉和其他肉类相比较，具有低热量的特色，是瘦身能够有用的最佳食物。
六、香蕉
香蕉含生物碱，可振作精力和进步决心。并且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来历之一，它们都可协助大脑制作血清素，削减郁闷的发生，下午加餐或早餐都能够吃一根香蕉来协助到达一天的生果量。香蕉中含有能够促进身体排泄5-羟色胺的物质，然后起到振作精力、阻挠郁闷心境的继续，使不愉快的心境快递消失，香蕉共同的香味也能够让人心境愉悦。并且不高兴的时分简单引起胃酸排泄，香蕉就能够更好的下降胃酸，平缓胃黏膜的影响，维护胃黏膜。
以上这六种食物，在不高兴的时分多吃一点，非但不会长胖，还能够让那些欠好的心境快速消失，赶忙试一试吧。
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