原标题：西安市胸科医院提醒您：今天立冬，宜补冬！
立冬是二十四节气中的第十九个节气，太阳坐落黄经225°时为立冬节气。立，建始也，表明冬季的开端；冬，终了也，是农作物收割起来保藏的意思，万物保藏，躲避隆冬。所以，传统上，中国人习气把立冬作为冬季开端的标志。
在中国古代，人们十分重视时节转化，作为四季循环结尾或起点的节气标志，立冬分外遭到重视。在其时的农耕社会里，劳动了一年的先民，会使用立冬这一天歇息一下，犒赏一家人的辛苦劳动。谚语“立冬补冬，补嘴空”便是最好的比方。
立冬节气怎样科学“补冬”？
从中医摄生学的视点来看，立冬确实是进补的好时节。由于进入冬季后，人体推陈出新速度减慢，耗费相对削减。冬令进补可以使营养物质转化的能量储存在体内，然后扶正固本，增强机体抵抗力。
进补的原则是先清后补，按部就班。即要铲除体内的“废物”，不行大补或暴补，而应该先以汤类和粥类进行肠道的“清洗”，然后再进行渐补。
《内经》有“秋冬养阴”之说，立冬节气往后北方开端进入冬季，气候枯燥，常有劲风气候，因而，滋益阴精是冬季摄生的重要内容。此刻的汤粥，宜与银耳、枸杞、梨、猕猴桃等食材调配熬制食用，也可多喝一些羊肉粥、山药鸡肉粥、人参小米粥等粥类，既有益于胃肠的活动，又可以增进胃口。
饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等。坚果类，如核桃仁、榛子、松子、栗子等也是入冬季节食补的优质选材。
关于晚年集体、孕妈妈及儿童，骨头汤中除含有蛋白质、脂肪、维生素外，还含有很多磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可健壮骨骼，削减身体的老化速度，参加冬瓜、海带或许莲藕等蔬菜，还能起到清热、补气的效果。
立冬摄生重在保藏
中医考究冬季伏藏之道。冬季人体代谢缓慢，身体机能收敛，此刻摄生应顺时而为，着力于“藏，怎样藏呢？
1. 早睡
在立冬往后，昼短夜长，宜早睡，确保足够的睡觉时刻，以弥补精力，对立严冬。成人每天应至少确保八个小时睡觉时刻，正午的时分能午睡一会，休养生息。
2. 坚持每天泡脚
人体脚部血液循环比较手部要差一些，冬季可以再一次进行挑选稍热些的水来泡脚，既可以放松脚部肌肉，也可以促进血液循环，一起也可以在必定程度上协助咱们快速歇息。洗完脚后用润泽的乳霜来涂改搓弄，可以坚持脚部肌肤细嫩健康。
3.防寒保暖
冬季防寒很重要，特别要留意背部、足部的保暖。背部保暖可穿一件贴身的棉（鸭绒）背心或披肩，保护好颈部。足部保暖应留意穿适合的鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为适合；留意多活动脚部，以促进部分血液循环。
4.冬季训练重视热身
冬季冰冷，人的四肢较为生硬，所以训练前热身活动很重要。如扩展肢体、慢跑、轻器械的少数操练，要使身体轻轻出汗后，再进行后续的健身运动。
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