原标题：秋冬需求留意的几点
时令上看，秋天是收成时节，也是人们保养身心的大好时节;从中医摄生视点讲，秋季摄生不仅能防治秋季常见病、多发病，还能增强人体对秋季之后冰冷气候的适应能力，改进体质。
秋天“阳消阴长、热去寒来”。人体各体系发作了一系列改变，代谢功用均由盛转衰，开端进入低落。
据统计，我国每年秋冬替换时节是脑梗、脑出血、冠心病心绞痛和心肌梗死的发病高峰期。
要想安定度过这绵长的冬季，各位朋友请留意以下身体改变。
◆◆颈部保暖
秋冬时节要留意保暖，颈部的保暖最为重要！颈动脉狭隘、斑块是检出率渐渐的升高，一起也是越来越受注重的心脑血管发病根底之一。
颈部受凉，颈动脉会急剧缩短，影响到颈动脉板块，颈动脉内不稳定的斑块一旦掉落，会给心脑血管构成严重冲击，乃至引发脑梗、心梗，并有或许要挟生命。
◆◆睡前别喝酒
秋冬季气冷，许多人会挑选在睡前喝一口小酒，暖暖身，还有助于睡觉。其实这样做很风险。
酒精能够直接影响人体的中枢神经，使得心率加速，血压升高。高血压兼并动脉硬化的人，在这种状况下十分风险。假如在睡梦中发病，连抢救的时机都没有。
想要暖身子，能够睡前泡泡脚，喝杯热牛奶。
◆◆保暖
✦冰冷会使血管痉挛，添加血管内斑块掉落的风险；
✦血管缩短、痉挛的一起，血压也会随之敏捷上升，血压的敏捷上升，是直接诱发卒中、心梗发病的直接原因；
✦一起，在冰冷的环境里，人们不简单感到口渴，喝水比较少，然后导致血液黏稠度变高。血液黏稠度升高能够损害血管内皮，为斑块和血栓的构成创造条件，影响心脑供血。
◆◆防备伤风
有人会说，心脑血管疾病和伤风有什么联系？甭说，还真有联系！伤风呈现的咳嗽、气喘等症状，会直接影响人的肺功用，而肺功用下降会添加心脏的担负。
有些有心脏病的朋友还会有这样的阅历，分明最近挺好的，但是有天没留意着凉了，伤风了不是，心脏病也犯了。
所以，有心脏病的朋友，必定要留意防备伤风，在留意保暖的一起，也能够再一次进行挑选打针疫苗。
◆◆房颤
房颤简单构成血栓。血栓跟着血液进入循环体系，会构成脑梗、肺栓塞等严重疾病，乃至能够诱发猝死。
有冠心病、高血压、心衰的朋友，更是要留意是否有房颤呈现，清晰这个状况一般心电图就能够。
◆◆饮食有节，恰当运动
气候变凉，咱们的身体就会提示咱们：多吃一些高热量、高脂肪的食物来保暖，所以咱们就很有胃口，想吃许多东西。
一起气候一冷起来，许多人就会抛弃出门漫步等训练的习气。每天不能晒到太阳，体内维生素D缺少，这也是诱发心脑血管病的一个重要原因。
这两者相加，就很简单呈现一个问题：血脂高了，血栓构成的风险也高了。
所以秋冬时节，饮食上仍是要操控的，油腻的食物仍是要少吃，觉得冷，能够多喝些清淡的热汤来供给热量。恰当的运动，也能够产热，并且能避免血脂升高、血栓构成。
◆◆洗澡
不管南边仍是北方，洗澡的时分都要分外当心，在沐浴过程中呈现心脑血管意外事件的人十分多。
在南边，室内没有供暖，环境冷，而水是热的，这一冷一热的影响就会使血管扩张、缩短不稳定，构成血压的改变，发作风险。
在北方，许多人习气去浴室洗澡，洗澡过程中还好，室内温暖、水温也恰当，风险在于出门的时分。刚洗完澡，血管处于扩张的状况，假如不略微歇息一下立刻就出门，室外的冷空气让血管、肌肉忽然缩短，血压也会随之改变，风险也就简单发作。
◆◆便秘
用力排便的时分，腹压增大，血压会忽然升高。特别是在便秘发作的时分，假如再屏息用力，全身肌肉和血管都会发作缩短、严重，导致更多血液充盈颅内血管。这样一个时间段静脉回流一旦略微受阻。颅内的血管压力就会添加，导致脑出血的发作。
别的，蹲便动身的时分，假如忽然动身，特别是蹲姿，会发作体位性低血压，这也是脑卒中突发的常见要素，所以动身必定要慢！
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