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天鹅臂直角肩……优雅气质体态维密教练教你这样练

2019-10-13 00:38:02 作者:丁香妈妈

原标题:天鹅臂,直角肩……高雅气质身形,维密教练教你这样练

什么最能够表现一位女人的气质?

不是穿衣装扮,也不是身段样貌,而是看她的身形是否高雅舒展。

看下面这张图就知道了。

图片来历:站酷海洛构思

西班牙王后莱蒂西亚尽管身世中产家庭,但由于身姿挺立,仪态舒展,举手投足之间都流露出贵族的高雅气质,堪称是一本行走的身形教科书。

图片来历:网络

就连超模布吕尼在她身边都为之差劲,她俩的背影合影更是成为经典。

左为莱蒂西亚王后,右为前超模布吕尼

图片来历:站酷海洛构思

杰出的身形确实会人你气质大增。

我从事健身职业已经有 15 年了,是 Nike 我国操练讲师,也是维密超模、明星私家形体教练,带过许多女人客户。

我会发现简直一切女生都期望取得天鹅颈、一字肩、蜜桃臀,但她们都不爱运动。由于她们总是认为运动一定要浑身大汗、受苦受累。

但其实不是的,身形操练纷歧定是受苦受累,也能够轻松风趣。

就拿我其时带何穗操练来举例吧。

2013 年,何穗行将迎候一场隆重的维密走秀。为了在一个月内高效精准地练出完美诱人的身段,她其时抱着自己必然要被苦虐的心境找到我。

但我告诉她,跟着我操练,一点都不会苦楚。

图片来历:微博

在操练进程中,我基本上指哪打哪,协助何穗精准塑形:

练了 1 天后脊椎更挺立,

2 天后手臂更有劲儿,

3 天曩昔臀部更翘了!

一个月 30 天,简直每天都有肉眼可见的改动,何穗惊喜不断......

终究何穗穿戴梦境的仙女装走在 T 台上,在舞台上闪耀着自己的光辉。

图片来微博

必定许多人会说,何穗有你这样的超级私家教练,操练当然有用。

确实,我见过许多女孩子想要具有杰出的身形,直接从网络上找到零星的部分操练视频,坚持两天后才发现,不光身形没有改进,还加重了身体的痛苦。

那普通人就没办法具有更好的身形,做最好的自己吗?

当然不是。

身形操练的有用方法便是瑜伽。为了让咱们轻松具有好身形,我和丁香妈妈一同制作了《维密超模私教的瑜伽课》,课程参加「爆款课,超合算」活动,争取到两大福利

10 月 12 日~10 月 14 日

1.

《身形瑜伽课》限时特价,原价 99 元

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每天 10 个免单名额等你抽

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* 抽奖方法见文末

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课程里会针对瑜伽小白最常犯的过错,协助咱们完美避开误区,用最短的时刻打造高雅轻盈的身形。

比方在做猫牛式动作时,许多习练者都会呈现把头过火往后靠的误区。

图片来历:《维密超模私教的瑜伽课》

有了课程的具体解说,你就会比别人少绕一个弯,少踩一个坑。

3+4 个要害气质点打造

练出 360° 无死角的高雅身形

课程将关键改造 7 个气质部位,包括:

3 个中心:肩颈、腰背、骨盆

4 个部分:手臂、胸部、臀、腿

激活身体要害部位,能够有用改进脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、膀大腰圆等多种身形问题。

天鹅颈、一字肩、少女背、蜜桃臀、维密腿……真实打造 360° 无死角的高雅身形。

先全死后部分,4 周进阶操练

附赠 3 个日常场景操练

好身形的要害,是具有一个杰出的身体底座。

课程把瑜伽操练结合世界先进的身形纠正性操练准则,参阅 NASM 纠正性操练攻略、ACE 的 IFT 模型结合,从原理到操作,浅显易懂,简略到上手——

第一周:关键修正肩颈、腰背、骨盆三大中心部位,缓解痛苦,打好身形根底;

第二周:稳固正确身形,进步身体生机;

第三周:添加身体紧实度,让你更挺立、高雅、减龄。

上下滑动,检查课程组织

课程第四周则是为咱们供给了晨起、闲时、睡前 3 大操练场景,让瑜伽操练起到复苏放松或是凝神助眠等效果。

维密超模何穗尖端私教

15 年教育经历,专业看得见

课程讲师何耀辉 Jessica 有着 15 年的女子健康运动教练经历,是健身圈的明星导师。

她是维密天使何穗、影视明星热依扎的私教,合作过世界超模春晓、网球明星李娜等艺人。

何穗与 Jessica

图片来历:微博

维密超模何穗屡次在微博艾特教练 Jessica

图片来历:微博

艺人热依扎与 Jessica

图片来历:微博

看看咱们都是怎么点评 Jessica

此外,她身上还有许多专业头衔:Nike 我国签约精英教练、NTC 操练师、ACE 美国运动委员会私⼈教练、《轻食 悦体 减法日子》书本作者等。

来,感触下教师日常日子中的身形

原价 99 元

10 月 12 日~10 月 14 日

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12 节解说 + 12 节跟练视频

零根底的小白也能练

课程包括 12 节操练关键中心教育和 12 节真人视频实操跟练。

每节课程,讲师都会带领模特一同,给咱们做具体的演示和动作拆解,帮你快速捉住动作方法。

为了保证课程里的动作难度不会太高,每个小白都能轻松上手,2 位瑜伽零根底的课程策划跟着教师,亲身体会完了整个操练进程。

没有运动根底的课程策划,体会课程动作

用她们的话来说,课程为瑜伽初学者树立了一份操练纲要,在家就能完结安全有用的运动,协助女人树立自傲。

每周仅需 3 次,每次 15 分钟

无需专业器械,随时随地操练

依照课表组织,咱们引荐咱们隔天操练,每周操练 3 次,每次 15 分钟,每一次操练都能明显地感觉到身形有所改进。

此外,课程不需要专业器械,更不需要到健身房。

只需一张瑜伽垫,在卧室、客厅、办公室,随时随地都能够来一组操练。

不到一件裙子的价格

你也能具有维密同款私教

线下的瑜伽课或是身形操练营,价格往往都是万元起步;维密私教的课程,一般人更是罕见时机学习。

不到一件裙子的价格,你就将定级维密私教请回家,收成一套完好的身形操练,刻画一个夸姣高雅的自己。

优惠活动,超值福利

含抽奖方法,仔细看哦

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参加方法

活动期间,购买《身形瑜伽课》

(购买其他参加本次活动的课程亦可)

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抽奖须知:

1. 有用期:本日起至 10 月 14 日 24:00,逾期视为放弃;

2. 每人仅能抽奖 1 次,供给 1 张订单截图;

3. 中奖者只能供给 1 个订单号,并以该订单金额作为终究免单金额

4. 体系核对截图,发现造假,撤销中奖资历;

5. 活动解释权归丁香妈妈一切。

课程合适人群

期望具有气质身形的人

久坐不动的上班族、学生党

骨盆前倾的产后妈妈

想要改进肩颈酸痛的年轻人

留意事项

1. 产后妈妈需要在产后 3 个月后,腹直肌别离两指或两指以内开端操练。

2. 剖腹产妈妈在医师承认创伤愈合后,可敞开操练。

3. 操练时留意拉伸动作的起伏,防止过度拉伸牵扯;防止身体的关节接受太大的压力,例如猫牛式中手腕的方位。

4. 哺乳期妈妈,尽量防止揉捏胸部的动作。

订阅须知

1. 本专栏课程共 12 节解说视频课 + 12 节随堂操练视频。每周一、三、五更新,每周更新 3 节解说视频课 + 3 节随堂操练视频。

2. 课程购买后永久有用,能够重复回听。

3. 下载最新版丁香妈妈 App,挑选「微信方便登录」,即可找到已购课程。

4. 在订阅和使用进程中有任何问题,请您点击 App 中「我的」-「协助与客服」进行查询或反应。

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