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睡前手脚冰凉的原因睡前手脚冰凉怎么办

2021-07-22 08:28:07

一、睡前手脚冰凉有哪些原因呢

  中医理论认为冬天手脚冰凉这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。

  要原因是由于自然界的温度降低从而导致阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。冬天因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。

  人都是分为热性体质和凉性体质的。而对于一些手脚经常冰凉的人来说,大都是属于凉性体质的。这种情况是先天的。要想改善也不是那么容易的事。平常的时候建议除了要注意保暖外,还要多吃一些热量比较大的食物。通过一些外力来给予自己温暖从而改善手脚冰冷的情况。

  除了先天的一些体质原因。如果人得了疾病也是可能出现手脚冰冷的情况?一般贫血的现象比较多。针对这类患者最好是在平时的饮食上多下功夫。可以适当的多吃一些阿胶或者红枣一类补血的食物。平时也可以多吃一些动物的肝脏帮助我们身体的造血功能提高。

二、晚上睡觉脚一直冰凉怎么办

  1:睡觉之前泡泡脚。这个方法比较需要耐心,需要长时间的坚持。泡脚听起来十分养生,但它并不是适合每个人,例如患有心脑血管疾病的人群,泡脚要特别注意水温不能高于40摄氏度。

  2:穿上睡袜睡觉。晚上如果是穿着袜子睡觉,最好是穿一些比较舒适,不要很紧的袜子。以免影响睡眠时间的脚部的血液循环。如果担心因为袜子比较宽松而在半夜脱落,我们可以选择那些比较长筒的睡袜。

  3:贴上足贴保暖。这个方法会在一定的风险,首先暖足贴闷在被子里面,散热不好。其次,比较容易因为摩擦破损,暖足贴里面的制热材料外漏。所以用的朋友必须格外小心,注意安全。

  4:多吃一些温补的食物。之所以在冬天时手脚容易冰凉,主要是因为体寒。所以在平时生活中我们可以多吃一些温补类的食物,例如:坚果类、海虾,猪肝、羊肉等。我们体内暖了,身体也就不会那么怕冷了。

  我们的脚上存在的穴位很多,平时看书看电视时,可以给自己的脚部按按摩,促进脚部的血液循环,可帮助我们消除一天下来的疲劳,尽快入眠。同时在按摩的摩擦中,脚部也会感觉到温暖。

三、女人手脚冰凉吃什么食物好

  核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

  黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

  其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

  羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品。

  牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要,能进步机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。

  黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。

四、冬天手脚冰凉预防小妙招

  睡前泡脚。睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。泡脚可以放入生姜、红花等其他中药材。女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天,在你边看电视或休息看书的时候,这样可以改善女性的怕冷症。

  手脚按摩。除了热水泡脚之外,还应该经常对自己的手脚进行按摩,尤其是脚步的按摩,因为脚步有很多的穴位,关联着身体的各个机能,经常对脚步进行按摩对手脚冰凉现象也是有很大帮助的。

  饮食调理。在饮食方面,温补食物如人参、姜母鸭、桂圆、黑芝麻、甜汤圆、鸡汤、鱼汤等多吃一些加了姜片含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。可以食用维他命E,有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用,但是效果慢的坚持3个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够。或者食用烟碱酸,这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素,并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成,存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中,它的温热效果比较快哦。

原标题:睡前手脚冰凉的原因睡前手脚冰凉怎么办

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