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胆固醇高可以吃芋奶吗怎样缓解胆固醇高的现象

2021-07-09 08:55:14
胆固醇高可以吃芋奶吗怎样缓解胆固醇高的现象

  人的身体构造是复杂的,我们只有保持体内处于一个平衡的状态,才能保证我们的身体健康。然而在我们身体内部,有一个小问题是最容易被大家忽视的,就是低密度脂蛋白胆固醇的含量。它的含量多少直接影响到我们的血管健康,那么我们怎么才能保证胆固醇的含量处在一个正常值范围之内呢?下面让我们一起来了解一下。

  

  胆固醇又称胆甾醇,是动物身体内一种常见的物质,其主要作用是构成动物组织细胞,参与形成细胞膜,合成胆汁酸,维生素D以及甾体激素。“好胆固醇”可以起到对心血管的保护作用;“坏胆固醇”会增加患有冠心病的风险,严重时会加剧血管狭窄、直接诱发心脏猝死。所以我们要将胆固醇控制在一个正常范围值之内,也就是保证胆固醇每单位含量在140―199毫克之间。

  胆固醇合成的原料有很大一部分是我们吃进去的,所以我们在日常生活中一定要注意自己的饮食,一定要管住嘴。采取低盐低糖低油的饮食方式,不要暴饮暴食,少吃油腻的东西,少吃辛辣性刺激的食物,多吃富含膳食纤维的食物,多吃富含植物固醇的食物,比如,红薯、白薯、大豆、绿豆等,要喝低脂的牛奶。

  也可以经常食用如荞麦、桑叶、决明子、菊花、槐米、枸杞、苹果、橘类水果、干豆类等,帮助我们降低体内的胆固醇的含量。但这些食物传统的食用方式是用来泡茶或熬煮饮用,并不能很好的发挥出食物的药效。在日常的生活中也要注意加强身体的锻炼,增强身体的抵抗力,增加身体的新陈代谢功能,促进体内废物的排出。

  胆固醇偏高,是我们日常生活中常见的一种慢性疾病,然而我们如果不能采取正确的治疗方法来对待这个疾病,久而久之就会增加患心脑血管疾病的方法,所以在生活中,我们一定要以积极乐观的态度,采取上文中介绍的降低胆固醇的方法,长期坚持下去,就一定能让我们的身体恢复健康。

原标题:胆固醇高可以吃芋奶吗怎样缓解胆固醇高的现象

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