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正确的运动方式运动不能做太长时间怎么办

2021-05-11 11:09:06
正确的运动方式运动不能做太长时间怎么办

  小时候,我是一个极度讨厌运动的人,我的生命理论是:生命在于静止,趴着不动是我的梦想(捂嘴偷笑)。所以从小到大,只要是上体育课,我是想尽一切理由不上,甚至懒到因为升国旗要下楼竟然也请假的地步,现在想想这个人真的是我吗?慢慢的长大后,仍然没有变化,我所有的朋友只要和我一起逛街,绝对会非常后悔,因为我是买好东西就走,即不挑也不拣,没有一丝女人那种天生爱逛街还乐此疲的狂热状态。

  

  但随着结过婚并且有了孩子后,身体慢慢的出现的很多不好的症状,像失眠、内分泌失调,竟然还发生了生现期不稳定的状况。这个时候我才着急,看着镜子中自己已经不能用黄脸婆来形容的那张脸,那简直活脱脱就是一大妈。老公虽然没有嫌弃我,但是已经批评我的生活习惯不正常了,看着同齡的朋友活的一身是劲,我却像一棵已经快要干枯的稻草。我暗暗告诉自己一定要有所改变,不是为了别人,只为自己活得更加充实更有活力些,不然我的状态可能连孩子都带不好。

  由于体质的原因我不能剧烈的运动,连正常的慢跑都不行,我就坚持用快走的运动方式先让自己的身体慢慢活过来,一段时间的坚持就能开始慢跑了,刚开始虽然看不到整体的效果和改变,但是每天清晨锻炼后,看到自己红扑扑的脸,显得气色真的有所改变。每天晚饭后,我仍然会坚持用快步行走的方法锻炼一个小时,在睡前又做了些塑的瑜珈动作。坚持一年左右,那个“大腹便便”的大妈变成了有曲线的辣妈。而且每晚我睡得都特别香,生理期每个月都很正常,并且脸上也不三天两头冒痘了。而且随着锻炼的强度增加,身体的素质越来越好,现在就是在冬天我也几乎不感冒。运动增加了我的血液循环速度,更加能加快新陈代谢而快速排除血液中的垃圾和毒素。还增加了我的心脏功能,以前那种胸闷和气短的情况也慢慢消失了。大脑也因为长期的运动不像以前那样丢三落四,头脑也变得非常清醒,人也显得很有精神。

  我们每一个人运动都是为获得身体健康而进行的,但在运动中运动方式对于每一个运动者来说也是很重要的,不良的运动方式不仅达不到锻炼身体的目的,还会给身体带来一定的危害。记得有一次老公带儿子去锻炼身体,可能想在孩子面前显摆自己很厉害吧,结果因为运动方式的不正确拉伤了肩部肌肉,就是看过医生后还要几个月才恢复正常,所以在运动中我们一定要讲究正确的运动方式,用适合自己的方式来锻炼身体。有句话说的好“生命在于运动”,但千万不要折腾,每个不同年龄阶段的人,运动方式也是不一样的,像儿童一般打打乒乓球、羽毛球、慢跑都挺适合的。而年青人可以相应的强度大些,但也要分男女和体质的好坏,像女性可以学习现在很流行的瑜珈、普拉提、还有一些健身操和健身舞蹈都是可以的,既能锻炼身体还能塑造身形,提高气质何乐而不为呢。而老人的锻炼方式一般适合温和型的,像现在到处都能看到的广场舞,太极拳呀,包括散步、慢跑都是很好的锻炼方式。

  当我们选择强度大或者一动运动需要长时间锻炼的时候,可能有时候坚持不了一会就想放弃了。我刚开始练习深蹲时,定的目标是一组二十个,连续三组,可是刚开始我做了五个就不想做了,更别提其他的运动了。做完一次完整的运动那真是累成了狗,第二天真的是想找一百个不继续下去的理由。后来我发现如果是在放着音乐做运动时,我不但能坚持到规定的数目,有时候竟然还超过了不少,你拿做深蹲来说,我在听音乐的状况下能一口气做五十个,但不听音乐最多三十就累得要命。通过这个发现我就给自己制定了一个运动的计划表,强度大的和温和的轮换着做,强度大的数量少一些,温和的数量相对多一些,并且还放着音乐让我放松自己的心情。即使听着音乐我的集中力仍然在运动上,但此时不会让我过于急燥,不会有只想着快点做完就能休息了的想法,所以每个想运动的人要找到一个适合自己放松的方法来运动。不想听音乐可以和自己的朋友一起运动,这也是一个可以增加自己的信心的方法,互相的鼓励和加油也是能增加锻炼的时间的。但是我们要注意任何一种运动都是有度的,不能急于求成过度运动,超过自己的负荷会伤害到自己的身体。

  电视上每一个光鲜靓丽的女明星不是光长得的好看就能吸引这么多的观众,保养再好也抵挡不了岁月的侵蚀,他们都会通过选择适合自己的运动方法来延长青春的寿命,那些年纪一大把的明星仍然是那么的年青和优雅,是和他们长期的运动分不开的。而作为普通百姓的我们,只要能有一个健康的身体足矣。

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