原标题：糖尿病要怎么吃？怎么运动？毓医美小护用视频告知你~
世界糖尿病联盟发布的第八版全球糖尿病地图显现，全球糖尿病成人患者（20-79岁）从2000年的1.51亿，到2017年已到达4.25亿，添加近2倍。估计到2045年，糖尿病患者或许到达6.29亿。 据统计，目前我国有糖尿病人约9000万，糖尿病已成为一个新的盛行性疾病。
为何会有糖尿病？
糖尿病是因为遗传和环境要素相互作用，引起胰岛素肯定或相对排泄不足以引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，久病可引起多体系损坏，导致血管、心脏、神经、眼等安排的缓慢并发症，乃至引发糖尿病酮症酸中毒。
糖尿病以高血糖为首要标志，典型临床病例可呈现多尿、多饮、多食、消瘦等体现，即“三多一少”症状。
在现代社会，生存条件大大改进，吃的食物养分丰厚，形成饮食热量过剩。寓居条件冬暖夏凉，出行以车代步，深重的体力劳动由机器替代，导致运动时刻大幅度削减。以上原因都简单引发糖尿病。
面临如此巨大的糖尿病集体，糖尿病该怎么饮食？怎么训练？ 烟台毓璜顶医院内排泄科美小护教您怎么做好糖尿病的健康办理！
糖尿病怎么饮食？
1. 吃饭次序：汤-菜-肉-主食-剩下的菜和肉，吃饭要守时、定量。
2. 主食/日：拳头规律 男：1-2-2 女：1-2-1（以自己的拳头衡量）
3. 蛋白质/日：手掌规律：掌心肉、四指鱼、手掌巨细的豆腐、一个鸡蛋、一袋奶。
4. 油脂类：油25g/日，一般汤匙1勺10g，共2.5汤匙。
5. 盐：〈6g/日（烟台啤酒盖一瓶盖）
6. 水：1500-2000ml/日（包括汤、奶等）。
7. 蔬菜：绿色为主，500g/日以上。
8. 生果：空腹〈7.8mmol/L，餐后〈10.0mmol/L能够两餐之间进食少数（网球巨细/日），含糖低的生果一起减去半两的主食。
9. 戒烟限酒。
糖尿病怎么运动控糖？
降糖保健操
温馨提示：每位糖尿病患者一经确诊就应承受糖尿病教育，这样的教育和辅导应该是长时间和随时随地进行。因而，糖尿病患者都应该合理标准的进行糖尿病健康办理，从而在24小时内平稳有用的操控血糖。烟台毓璜顶医院祝一切糖友早日康复！
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