原标题：黑芝麻的惊人效果，每天只需10克，降压又保健！
中医上常说：「世上只要芝麻好，惋惜俗人生吃了」。确实，黑芝麻确实是很好的补品，除了咱们咱们都知道黑发、补肾之外，还有许多成效，仅仅大多数人的吃法不对，所以吃了未见其效。
《本草纲目》说：「服黑芝麻百日，能除全部病疾；一年，身面光泽不饥，二年，发白返黑，三年，齿落更生。」
李时珍都说它能除全部疾病，可见其成效强壮！
许多人吃了一堆补药，成效还不如这一把芝麻。所以，芝麻的这些优点，千万要看看，很少有人知道！
补药一堆不如芝麻一把
少有人知道的超强成效
1
操控血压
黑芝麻中钾含量丰厚，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少许多，钾钠含量的份额挨近40:1，这关于操控血压和坚持心脏健康很重要。
2
补钙
黑芝麻含钙量，约为牛奶的4倍。黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶。
3
疏通血管、防备动脉硬化
芝麻为脂溶性氧化剂，不只使血管的弹性增强，并且还可使血液循环运转正常。
对防备中老年心、脑血管硬化大有裨益；它还有下降血糖、添加肝脏及肌肉中糖元的含量和添加血球溶积的效果。
4
抗癌抗变老、延年益寿
黑芝麻富含的花青素不只能反抗变老，还有利心血管健康。芝麻又为富硒食物，因而决议了它有杰出的抗癌效果。
别的，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的效果。
黑芝麻的成效还有许多，想要让它发挥相应的防病治病成效，吃法才是要害！
黑芝麻的最佳吃法
这样吃才降压补钙润关节
1
降压：核桃黑芝麻糊
黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克
先将黑芝麻晾干，炒熟，与核桃仁一同研为细末，参加白糖，拌匀后装到一个玻璃瓶中备用。
每日2次，每次25克，食用时用温开水调服即可。
2
补钙护关节：一把黑芝麻
黑芝麻的含钙量有多高，拿一组数据进行比较就能够知道，100克牛奶中的钙含量为100多毫克，而黑芝麻是800多毫克。
最好是每顿都吃一些黑芝麻，早餐吸收好，能够固定吃上一小把，其他的时刻有空就能够吃一点。
许多老年人都有多年的风湿和关节酸痛的症状，这时分吃点黑芝麻能够轻松又有效地缓解。
3
降胆固醇：黑芝麻桑椹糊
黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。
别离洗净后，放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗，煮沸后参加白糖，待糖溶化、水再沸后，参加捣烂的三味，煮成糊状服食。
4
缓解耳鸣：煲汤加点黑芝麻
有些白叟会有耳鸣的问题，可多吃些黑芝麻来辅佐调度。比方煲汤炖肉的时分，将黑芝麻独自烘干、擀碎后撒入。耳鸣患者可常常喝，对缓解耳鸣很有优点。
5
缓解伤风：黄酒冲服黑芝麻
风寒伤风时，能够取黑芝麻炒焦50g，乘热捣碎。黄酒冲服，盖被，微出汗，一般服用2～3次即可收效。特别适用于风寒导致的伤风流涕，周身不适之症。
一把黑芝麻，信任咱们咱们都买得到，每天吃也吃得起，成效这么多，不要错过了。
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